Главным преимуществом занятий на свежем воздухе является доступность и свобода организации. Естественная мотивация и несложные физические упражнения обеспечивают необходимую для тела двигательную активность, повышают настроение.

Кроме этого, физические упражнения улучшают пространственную и рабочую память, способствуют сохранению когнитивных функций в пожилом возрасте, улучшают качество жизни в целом.